こんにちは、薬屋の凪です。
今回はストレスとその対処法について、話していきたいと思います。
みなさんは、普段ストレスを感じてしまうことはありますか？私はあります。仕事や家事が終わらなくて自分の時間が取れない、苦手な上司・同僚がいる、友達に飲み会に誘われたが断りづらい、などなど…。
社会人では何かしらのストレスを抱えている方は８０％以上だそうです。厚生労働省の「労働安全衛生調査（実態調査）」（直近の大規模データである令和5年/2023年版）
私はストレス発散してるから大丈夫という方もいらっしゃいますが、一度受けたストレスは少なからず体の不調の原因になってしまいます。ストレスを減らせるに越したことはありません。
そこで、今回はストレスをそもそもためないようにするための方法を１つ紹介しようと思います。
ストレスを溜めない方法はタイトルの通り、「実況中継」です。
ストレスがたまるような状況の時、ほとんどは「（私が）〇〇のことを許せない・ムカつく」「（私が）□□の言い方が嫌い・あり得ない」と、自分のこととして考えます。これは普通のことです。
ですがここで、『私が』ではなく、『〇〇(自分の名前)が』と考えるようにしてみて下さい。
例えば、私（薬屋の凪）がイライラしてしまうことがあった時、「凪は上司のことを許せないみたいだ」「凪はあの人の言い方はあり得ないと思ってるようだ」といった感じです。
これは、医療現場でも使われる有効な方法です。自分自身の名前を使って実況中継するだけで、自分の感情を少しだけ客観的に見られるようになります。実際に、これだけで世界が変わったように感じる方もいらっしゃいました。
ただし、この方法は、ストレスがかかる場面で急にやろうとしてもうまくいかないかもしれません。そういった方は、普段から自分の名前を使って中継してみて、慣れていくことから始めると良いです。
今日から、感情を自分の名前で実況中継して、ストレスを感じづらい健康的な体を一緒に目指していきましょう。
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